Лучшая программа для тренировки на андроид

Лучшая программа для тренировки на андроид

Содержание

Циферблаты Mi Band 4

Циферблаты Mi Band 4

Приложение, предназначенное для четвертой модели фитнес браслета Mi Band. Оно содержит в себе большое количество различных цифровых циферблатов. Программа позволяет немного оживить скучный интерфейс браслета.

Имеются мощные фильтры для поиска интересующего циферблата. Скачивание происходит прямо на устройство. Однако для установки скачанного скина придется воспользоваться программой Mi Fit. Иначе ничего не выйдет.

Имеется система оценок, позволяющая отметить тот или иной циферблат. Само по себе приложение совершенно бесплатно. За скачивание тоже не нужно ничего платить. Работает приложение быстро и без сбоев.

Однако в приложении много рекламы. И это не очень хорошо, если учесть размеры экрана фитнес браслета. Реклама получается полноэкранной. Тем не менее, данный продукт пользуется популярностью.

Достоинства:

  • Большой выбор разнообразных циферблатов.
  • Бесплатное скачивание на устройство.
  • Можно найти интересующий скин.
  • Быстрая работа программы.
  • Не случается никаких сбоев.
  • Встроенная система оценок.
  • Работает на браслетах различного поколения.
  • Не требует особенной производительности.
  • Пользуется популярностью.

Недостатки:

  • Много рекламы в приложении.

Скачать на Google Play

Mi Fit

Mi Fit

Популярное приложение для фитнес трекеров, которое иногда по умолчанию устанавливается в смартфоны от компании Xiaomi. Продукт создан для отслеживания активности пользователя, а также оценки эффективности тренировок.

Приложение способно отслеживать фазы сна и давать рекомендации, касательно более правильного режима. Здесь есть встроенный пульсометр с функцией постоянного отслеживания сердцебиения владельца.

Синхронизация со смартфоном позволяет получать уведомления и звонки прямо на фитнес браслет. Встроенный будильник использует вибрацию для пробуждения пользователя, что весьма неплохо, поскольку позволяет не разбудить окружающих.

Программа совершенно бесплатна. Но она требует привязки к Mi аккаунту. Иначе приложение не будет синхронизироваться со смартфоном. В итоге, фитнес трекер окажется совершенно бесполезным.

Достоинства:

  • Много интересных функций.
  • Постоянный мониторинг пульса.
  • Встроенный будильник.
  • Контроль калорий и активности.
  • Выбор типа активности.
  • Планирование тренировок.
  • Контроль фаз сна.
  • Синхронизация со смартфоном.
  • Получение сообщений и звонков на браслет.
  • Настройка уведомлений.
  • Быстрая работа в любых условиях.

Недостатки:

  • Требуется привязка к Mi аккаунту.

Скачать на Google Play

Notify & Fitness for Mi Band

Notify for Mi Band Your privacy first

Приложении похожее на Mi Fit, но с большим количеством функций и более стабильной работой. В числе прочего имеется опция постоянного отслеживания пульса, а также умный будильник, способный разбудить пользователя в самый подходящий момент.

Программа позволяет полностью мониторить состояние здоровья и составлять правильный план для тренировок в соответствии с показателями организма. Имеется также возможность следить за потребляемыми и потраченными калориями.

Поддерживается большое количество различных языков. В том числе русский. Приложение умеет постоянно мониторить частоту сердечного ритма и в случае чего посылает сигнал на телефон пользователя.

Есть возможность получать уведомления о сообщениях и звонках на экран умного браслета. Также поддерживается интеграция с популярным мессенджером WhatsApp. Но при использовании стоит учесть, что программа быстрее расходует батарею гаджета.

Достоинства:

  • Большое количество интересных функций.
  • Мониторинг состояния здоровья.
  • Постоянное отслеживание частоты сердцебиения.
  • Система умных уведомлений.
  • Интеграция с сообщениями, звонками и WhatsApp.
  • Поддержка разных языков.
  • Умный будильник.
  • Мониторинг фаз сна.
  • Отслеживание потребляемых калорий.
  • Составление плана тренировок и питания.

Недостатки:

  • Быстро расходует аккумулятор.

Скачать на Google Play

Navigator for Mi Band

Navigator for Mi Band 6543 Bip and Cor

Платный продукт, поддерживающий фитнес браслеты различного типа. Способен работать с девайсами от компаний Xiaomi и Amazfit. Для работы программы потребуется также установленное приложение Google Maps.

Программа позволяет быстро ориентироваться на местности. Для навигации используются возможности GPS модуля. Вся информация о направлениях отображается в Google Maps. Поэтому присутствие данного продукта обязательно.

Стоит заметить, что текущее местоположение пользователя приложение определяет довольно точно. Погрешность составляет 5-10 метров, поэтому пользоваться продуктом очень даже удобно. Для работы требуется выдать разрешение для включения GPS модуля.

На некоторых браслетах наблюдается не совсем стабильная работа. Также за программу придется заплатить, бесплатной версии не предусмотрено. Тем не менее, в интерфейсе присутствует русский язык, что весьма неплохо.

Достоинства:

  • Довольно точное позиционирование.
  • Совместимость с разными браслетами.
  • Управление GPS модулем.
  • Отображение положения и маршрута в Google Maps.
  • Быстрый запуск.
  • Относительно быстрая работа.
  • Синхронизация со смартфоном.
  • Простая настройка.
  • Есть русский язык.

Недостатки:

Скачать на Google Play

Mi Bandage

Mi Bandage for Mi Band and Amazfit

Классическое приложение для умных браслетов Xiaomi и Amazfit. Оно предназначено для облегчения взаимодействия браслета со смартфоном. К примеру, программа отображает пропущенные вызовы и сообщения.

Приложение легко синхронизируется с такими продуктами, как Mi Fit. Есть возможность отвечать на звонки, используя громкую связь. Однако эта опция работает далеко не на всех устройствах. Текст сообщений отображается на браслете.

Программа позволяет менять циферблат, а также прошивку браслета. Есть опция измерения пульса, при этом приложение ведет записи о полученных измерениях. Их можно легко просмотреть в журнале событий.

Встроен интервальный таймер для тренировок, а также умный будильник. Приложение полностью переведено на русский язык. Интерфейс довольно минималистичен. Поэтому проблем с его освоением возникнуть не должно.

Достоинства:

  • Богатый функционал.
  • Синхронизация с другими программами.
  • Смена циферблата и прошивки.
  • Опция измерения пульса.
  • Хороший перевод на русский.
  • Минималистичный интерфейс.
  • Ответ на звонки.
  • Отображение текста сообщения.
  • Встроенный журнал.
  • Умный будильник и таймер.

Недостатки:

  • Существенных не замечено.

Скачать на Google Play

Fit Notifications

Fit Notifications for Fitbit

Программа, предназначенная для работы со смарт браслетами от компании Fitbit. Умеет отображать на экране браслета все уведомления, посылаемые различными приложениями. Присутствует глубокая интеграция с системой.

Последняя версия программы адаптирована для работы с платформой Android 10. Поддерживаются системные жесты и многое другое. Уведомления на экране браслета можно всесторонне настраивать.

Помимо текстовых уведомлений, программа способна сигнализировать о получении сообщения вибрацией. Есть возможность настроить тип вибрации и выбрать некоторые другие параметры, связанные с ней.

Русского языка в интерфейсе нет. Но запутаться в нем невозможно. Однако известно о том, что на некоторых устройствах от Fitbit приложение отказывается работать. Вероятно, это самый большой минус данного продукта.

Достоинства:

  • Отображение всех уведомлений.
  • Текст на экране и вибрация.
  • Всесторонняя настройка уведомлений.
  • Совместимость с устройствами Fitbit.
  • Подходит для Android 10.
  • Умеет работать в фоне.
  • Потребляет мало батареи.
  • Простой интерфейс.
  • Поддержка системных жестов.

Недостатки:

  • Работает не на всех устройствах.

Скачать на Google Play

Huawei Health

Huawei Health

Приложение, созданное для умных браслетов от компаний Huawei и Honor. Предназначается исключительно для спортсменов и помогает составить правильный график тренировок. Умеет считывать все необходимые данные (в том числе частоту пульса).

Программа умеет высчитывать траекторию, скорость движения и прочее. Есть несколько режимов работы. К примеру, имеется вариант для тех, кто движется на велосипеде. Определяется интенсивность тренировки и на основе этих данных высчитывается оптимальное время занятий.

Для нормальной работы приложения требуется наличие на смартфоне сервисов Huawei. Поэтому с другими аппаратами продукт не умеет взаимодействовать. У программы весьма неплохое оформление с понятным интерфейсом.

Существенный минус заключается в том, что нет возможности синхронизации с облачными хранилищами. Поэтому при смене телефона или даже при сбросе на заводские настройки все данные о тренировках исчезнут. А это весьма неудобно.

Достоинства:

  • Быстрая работа.
  • Занимает мало места.
  • Умеет считать пройденное расстояние.
  • Рекомендует лучшие варианты тренировки.
  • Может составлять долгосрочный план.
  • Быстро соединяется со смартфоном.
  • Несколько режимов работы.
  • Умеет считывать частоту пульса.
  • Обладает приятным оформлением.

Недостатки:

  • Не может хранить данные в облаке.

Скачать на Google Play

GPS Tools

GPS Tools  Все в одном комплекте GPS

Универсальная программа, которая подойдет для фитнес браслетов от любых производителей. Суть ее заключается в быстром и точном определении местоположения пользователя в конкретный промежуток времени. Программа включает в себя все необходимые инструменты для навигации.

Интересно то, что GPS Tools не так расходует батарею гаджета, как другие навигационные программы. У данного приложения хорошая оптимизация. Поддерживается опция поиска по адресу, есть возможность измерить расстояние и площадь, а также многое другое.

Есть встроенный монитор, отслеживающий степень загрязнения воздуха. Полезно, если ваш путь пролегает через промышленные районы. Имеется встроенный альтиметр, барометр, компас, а также множество других необходимых инструментов.

Приложение совершенно бесплатно. Покупок внутри программы тоже нет. Однако наблюдается нестабильная работа на относительно старых моделях гаджетов. Также интерфейс немного непонятный. Новички вряд ли смогут с ним разобраться.

Достоинства:

  • Большой набор инструментов.
  • Точное определение местоположения.
  • Встроенный компас и барометр.
  • Измерение высоты.
  • Измерение степени загрязнения воздуха.
  • Программа совершенно бесплатна.
  • Нет никаких встроенных покупок.
  • Есть встроенный альтиметр.
  • Весьма интересное оформление.

Недостатки:

  • Нестабильно работает на старых моделях гаджетов.

Скачать на Google Play

Strava

Strava Бег и велоспорт  GPS

Программа, предназначенная для тех, кто увлекается велосипедными прогулками. Приложение способно отслеживать физическую активность во время занятий спортом, также умеет отслеживать показатели после тренировок и заездов. Имеется опция постоянного мониторинга состояния организма.

Возможно выстраивать индивидуальные планы тренировок, которые позволят добиться впечатляющих результатов. Можно отмечать понравившиеся участки на местности. Продукт совместим практически с любыми браслетами, которые оснащены модулем GPS.

Приложение подойдет как велосипедистам, так и бегунам. Постоянное отслеживание пульса дает возможность завершить тренировку именно тогда, когда это действительно нужно. Доступна возможность делиться своими планами тренировок с друзьями.

Сама по себе программа бесплатна. Но для получения всего функционала придется купить подписку. Интерфейс весьма прост для освоения и приятно оформлен. Даже присутствует полноценный перевод на русский язык. Нет никакой рекламы.

Достоинства:

  • Мониторинг физического состояния.
  • Построение планов тренировок.
  • Отметки понравившихся мест.
  • Можно делиться тренировками с друзьями.
  • Полноценный перевод на русский.
  • Простой интерфейс.
  • Приятное оформление.
  • Есть темная тема.
  • Постоянное отслеживание пульса.
  • Нет никакой рекламы.

Недостатки:

  • Самые интересные функции по подписке.

Скачать на Google Play

Лучшие программы тренировок для набора мышечной массы[править | править код]

Главные статьи[править | править код]

  • Как составить тренировочную программу
  • Тренировочная программа для начинающих
  • Тренировочная программа для профессионалов
  • Бодибилдинг дома
  • Электронный дневник тренировок
  • Лучшие упражнения для набора мышечной массы
  • Программа тренировки с собственным весом

Лучшие программы тренировок[править | править код]

  • Тренировочная программа 3 и 4 тренировки в неделю
  • Программа тренировок "Три вида мышечных волокон"
  • Программа тренировок по циклам
  • Программа тренировок на курсе
  • Тренировки между стероидными курсами
  • Круговая тренировка для начинающих
  • Двухдневный сплит для начинающих
  • Трехдневный сплит для начинающих
  • Трехдневный сплит
  • Программа тренировок для начинающих (1.5-2 года тренинга и более)
  • Специализированный тренинг, руки
  • Программа тренировок с акцентом на руки
  • Программа тренировок для расширения плеч и торса
  • Программа тренировок среднего уровня
  • Программа тренировок на жим лежа
  • Программа тренировок: тяги и жимы
  • Программа тренировок через день
  • Четырехдневный сплит
  • Пятидневный сплит
  • Сплит: предплечья, икры, пресс
  • Тренировки с ограничением кровотока
  • Набор массы по Алвину Косгроу и Лу Шулеру — из книги «Новые правила жима: шесть основных движений для максимальных мышц»[1]

Грудные мышцы[править | править код]

  • Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки
  • Упражнения для грудных мышц
  • Как прорисовать грудные мышцы
  • Как накачать грудные мышцы
  • Расширение грудной клетки
  • Упражнения для грудных мышц для женщин
  • Программа тренировок на жим лежа
  • Тренировка для грудных мышц
  • Пампинг грудных мышц
  • Суперсет-тренировка: грудь спина

Пресс[править | править код]

  • Пресс - упражнения и особенности тренировки
  • Упражнения для пресса
  • Как накачать мощный пресс
  • Упражнения на пресс для девушек
  • Эффективная методика тренировки пресса
  • Как накачать кубики на животе
  • Тренировка мышц пресса
  • Тренировка пресса при боли в спине

Спина[править | править код]

  • Спина - упражнения и особенности тренировки
  • Тренировочная программа с приоритетом на спину
  • Как накачать широкую спину
  • Тренировка спины
  • Тренировка середины спины
  • Тренировка трапециевидной мышцы
  • Мари Элизабет Ладо: тренинг мышц спины
  • Суперсет-тренировка: грудь спина
  • Подтягивания для спины
  • Коррекция осанки
  • Упражнения для мышц спины

Плечи[править | править код]

  • Плечи - упражнения и особенности тренировки
  • Тренировочная программа с приоритетом на плечи
  • Упражнения для плеч
  • Как накачать плечи (дельты)
  • Как сделать плечи шире
  • Упражнения для спины и плеч (для женщин)
  • 4 правила тренинга плеч
  • Программа тренировок для расширения плеч и торса
  • Упражнения для мышц плечевого пояса

Руки[править | править код]

  • Тренировочная программа с приоритетом на руки
  • Специализированный тренинг, руки
  • Программа тренировок для рук
  • Как накачать мышцы рук
  • Эффективная программа для накачки рук
  • Бицепс - упражнения и особенности тренировки
    • Проблемная Зона: низ бицепса
      • Упражнения на бицепс
  • Трицепс - упражнения и особенности тренировки
  • Упражнения для рук (для женщин)

Предплечья[править | править код]

  • Тренировка предплечья (упражнения)
  • Тренировки мышц сгибателей предплечья

Ноги[править | править код]

  • Ноги - упражнения и особенности тренировки
  • Упражнения для мышц ног и голени
  • Как накачать мышцы ног
  • Как накачать ягодицы
  • Тренировка мышц ног
  • Упражнения для ягодиц и ног (для женщин)
  • Как накачать ноги девушке
  • ЖЕНСКИЕ НОГИ И КВАДРИЦЕПСЫ
  • Жанна Ротар: упражнения для ног
  • Упражнения для мышц ног и голени

Икры[править | править код]

  • Как накачать икроножные мышцы
  • Мышцы голени: анатомия и упражнения
  • Тренировка голени

Шея[править | править код]

  • Шея - упражнения и тренировка шейных мышц
  • Упражнения для мышц шеи

Вступительное слово из книги Лучшие силовые тренировки для мужчин.

Конечно, создать новое тело за одну тренировку невозможно. Это всем известный факт. Но если вы возьмете на вооружение принципы и программы тренировок, представленные в данной книге, то сможете трансформировать свое тело на всю оставшуюся жизнь. И при этом, чтобы увидеть результаты своих усилий, вам не придется ждать целую вечность. Речь идет даже не о месяцах. Отличия вы увидите уже через 14 дней. Все, что вам понадобится, собрано в этой книге: от планов тренировок до описания конкретных упражнений.

Обещаю, вы получите результаты, к которым стремитесь. Допустим, что вы хотите избавиться от пивного брюшка. Используя «Лучшую в мире 4-недельную программу упражнений и питания», вы сможете сжигать от 1 до 1,5 килограмма телесного жира в неделю. Это значит, что окружность вашей талии будет уменьшаться примерно на 2,5 сантиметра каждые 14 дней. Вы носите одежду 48-го размера? Всего через месяц вы сможете надеть 46-й.

Эти цифры — не коммерческая уловка. Они основаны на результатах новейшего научного исследования, проведенного учеными Университета штата Коннектикут. Оказалось, что вы можете сжигать по 5 килограммов жира в месяц, не ограничивая себя в питании. Специалисты выявили, что это вполне достижимо, если правильно подобранную диету сочетать с правильно подобранными физическими упражнениями. Собственно, на этом принципе основаны все лучшие программы тренировок и упражнений, собранные в данной книге.

Но хорошие новости не исчерпываются только снижением веса за счет сжигания жира. Ученые выявили, что у мужчин, занимавшихся по предложенной им программе тренировок, одновременно происходило наращивание мышечной массы — примерно 0,5 килограмма в неделю. Конечно, результаты могут варьироваться, но в общем случае можно утверждать, что программы питания и упражнений, представленные в этой книге, являются очень мощными инструментами. Кумулятивный эффект данного подхода позволяет быстрее достичь нужных результатов.

Но, возможно, вас это не убеждает. Возможно, у вас нет лишнего времени, потому что вы ведете очень насыщенную жизнь.

Это обстоятельство мы тоже приняли в расчет. Любая программа тренировок занимает около 40 минут. В книге вы также найдете 10 программ упражнений, рассчитанных всего на 15 минут в день три раза в неделю. И ценность этих тренировок составляет отнюдь не половину 30-минутной тренировки. Данные программы, составленные на научной основе, позволят вам получить желаемый результат за самое короткое время. Вместо того чтобы тренироваться дольше, вы будете тренироваться разумнее, т. е. эффективнее.

Возможно, вас удивит то, как много вы сможете добиться за 15 минут. Ученые из Университета штата Канзас выявили, что эти непродолжительные тренировки способны в два раза улучшить силовые показатели начинающих спортсменов и серьезно усовершенствовать физическую форму. Это доказали 96 процентов участников эксперимента, тренировавшихся по 15 минут в день и выдержавших все 6 месяцев (в то время как среднестатистический человек бросает силовые тренировки в течение первого месяца занятий). Более того, данный подход помогал организму сжигать жир не только на тренировках, но и после них — все оставшееся время суток, даже во время сна.

Но 15-минутные программы — это только начало. Чтобы сделать эту книгу универсальной, лучшие в мире тренеры представляют в ней десяток самых эффективных программ тренировок, отвечающих любым требованиям, целям и уровням физической подготовки.

Например, если вы никогда прежде не занимались упражнениями с отягощениями, вам следует обратиться к «Программе возвращения в хорошую физическую форму», составленной Джо Доуделлом — тренером фотомоделей и профессиональных спортсменов, таких как звезды Национальной баскетбольной ассоциации Трой Мэрфи и Майк Данливи. Методики, которые Джо использует при составлении тренировок для своих знаменитых клиентов, ничем не отличаются от представленных в данной книге. Эта программа поможет вам сжечь жир, нарастить мышцы и улучшить общую физическую форму.

Если вы хотите создать плоский и рельефный брюшной пресс, «Программа тренировок уничтожения жира» поможет вам достичь этой цели. Созданная Биллом Хартманом, физиотерапевтом и тренером, одним из лучших экспертов «Men’s Health», она базируется на новых научных открытиях. Данная программа нацелена на оптимизацию способности вашего организма к сжиганию брюшного жира. А когда вы будете готовы перейти к собственной программе, то сможете сделать это с помощью рекомендаций, составленных тренером Крейгом Расмуссеном. Его программа «Создаем тренировку для сжигания жира» позволит вам выбрать наиболее подходящие для вас упражнения, эффективно сжигающие брюшной жир.

Хотите выглядеть как атлет? Перейдите к программе «Лучшие тренировки для спортсменов», составленной Майком Бойлом, тренером по силовой подготовке, работавшим со многими спортсменами из Национальной баскетбольной ассоциации, Национальной футбольной лиги и Национальной хоккейной лиги. Разработанный им тренировочный план не только поможет вам бегать быстрее, прыгать выше и обходиться без травм, но и позволит создать стройную, атлетическую фигуру.

Программа «Большой жим лежа», составленная пауэрлифтером мирового класса Дэйвом Тэйтом, покажет, как улучшить результат в жиме лежа на 25 килограммов всего за 8 недель, используя методики, которые помогли ему установить личный рекорд — 305 килограммов.

Но и это еще не все! В данной книге вы найдете также программы наращивания мышечной массы, вертикального прыжка, подготовки к свадьбе, к выходу на пляж, экспресс-программу для партнеров и многие другие.

Вы можете быть уверены в том, что сможете быстро достичь желаемых результатов

1. Kingo Root - быстрый рут в один клик

Kingo Root – пожалуй, самая удобная программа для получения root-прав на мобильном устройстве Андроид. Есть как мобильная версия приложения, также вы можете выполнить root через ПК, используя настольную программу Кинго Рут.

скриншот рут-программы KingoRoot

После установки, Kingo Root скачивает необходимые скрипты и активирует рут доступ в течение 5 минут, не требуя от пользователя технических навыков. Все действия выполняются через пошаговый мастер.

База рутинг-скриптов постоянно обновляется. Список устройств, для которых возможен root, доступен здесь. Перечень неполный, поэтому есть малая вероятность, что ваш телефон не поддерживается. Тем не менее, судя по отзывам на форуме 4pda / xda, у Кинго Рут - высокая вероятность установки на планшетах и смартфонах.

О том, как пользоваться Kingroot, читайте по ссылке ниже:

Скачать Kingo Root на Андроид бесплатно

2. FramaRoot – безопасный рут для Андроид-устройств

FramaRoot устанавливает Superuser и SuperSu на Андроиде в один клик без установки на ПК. На данный момент, FramaRoot  поддерживает большинство популярных Android устройств. Список опубликован здесь.

Утилита позволяет управлять root правами, приложениями и разрешениями. В комплект FramaRoot входит специальный рут-браузер с навигацией по корневой файловой системе Android.

Как включить рут права через это приложение:

  1. Установите приложение FramaRoot, скопировав apk файл в корень карты памяти и запустив его.
  2. В окошке выберите эксплоит для запуска, любой из доступных.
  3. Статус рутирования будет отмечен грустным :-( или веселым :-) смайликом. Иногда происходит частичное рутирование (:-/), и от вас потребуются дополнительные действия (перезагрузка телефона и включение ADB-откладки).

Скачать FramaRoot на Андроид

3. 360 Root – права суперпользователя на телефоне

360 root – известное китайское приложение для рутирования телефона через ПК или собственно мобильное устройство (Android 1.6 и выше). Вероятность получения прав суперпользователя – около 90%. Список поддерживаемых моделей вы найдете здесь. Хотя сайт root приложения доступен только на китайском, вы без проблем найдете свой телефон в списке ( в противном случае, лучше не рисковать и не использовать 360 root на Андроид).

Как правильно установить root-права на Андроид с помощью 360 One-Root:

  1. Скачайте установщик для ПК, перейдя по ссылке.
  2. На компьютере, перейдите в раздел Control Panel - Internet Options - Connections - Lan Settings.
  3. Введите 61.144.217.182 в поле Address, 81, активируйте прокси и нажмите ОК.
  4. Предварительно включите USB-отладку на телефоне.

  5. Для рутирования нужно нажать кнопку ROOT (возможно, с первого раза получить рут не удастся, тогда придется повторить попытку.)
  6. Для применения результатов, перезагрузите телефон.

4. iRoot – установка root на Samsung и LG

iRoot - программа для безопасного рутирования Samsung Galaxy, LG, Huawei, Zenfone, HTC, Asus, Nexus и прочих. К сожалению, списка совместимых устройств нет, поэтому читайте отзывы других пользователей.

Чтобы уменьшить вероятность ошибки рут программы, разработчики максимально упростили процесс модификации телефона. Для этого необходимо:

  1. Установить root права  на телефон (скачать файл iRoot.apk в корень sd карты и запустить его)
  2. Включить USB отладку на мобильном устройстве
  3. Запустить приложение iRoot
  4. Выполнить рутинг, нажав кнопку “Root”

Root-надстройка доступна как для ПК, так и для Андроид. Где скачать рут права? Например, здесь.

5. Root Genius – получение рут-прав на Sony, Huawei и HTC

Root Genius поддерживает установку рут прав на 15 тыс. моделей смартфонов и планшетов.

Прежде всего, рутинг применим к Samsung Galaxy, Sony Xperia, Google Nexus, HTC One, Lenovo Yoga, Huawei, Motorola, ZTE Droid Razr (читайте отзывы пользователей) на форумах.

Root Genius доступен для ПК и как мобильное приложение – в виде apk-файла (для работы требуется версия ОС Андроид 2.3+). Устанавливается аналогично другим рутинговым приложениям. При необходимости (например, при передаче телефона на ремонт) можно удалить root через настройки. Если рутинг не удался, можно повторить операцию. 

Скачать Root Genius

6. Baidu Root – приложение для получения root прав

Утилита Baidu Root совместима со всеми моделями Андроид 2.2 - 4.4 и выше. Проблемы могут возникнуть лишь у пользователей Samsung: при наличии KNOX программа не будет установлена (KNOX требуется удалить).

Получаем root:

  1. Установив приложение Baidu Root, включаем соглашение (если версия не переведена, то нужно нажать на кнопку в нижнем углу справа);
  2. Делаем отказ от модернизации (не всегда запрашивается);
  3. Нажимаем на кнопку "Получить Root" (если версия не переведена, то это синяя кнопка в центре);
  4. Ожидаем. Когда программа засветится зеленым, получение root-прав будет успешно завершено.

Baidu Super Root – модификация данного приложения, позволяет получить доступ практически к любому системному файлу. В отличие от базовой версии, она легче, в ней меньше рекламы. Для того, чтобы рутировать Андроид с ее помощью, необходимо интернет-соединение.

Скачать Baidu Root на Андроид

ProFit — Персональный тренер

image

Платформа: iOS, Android

Pro Fit призвано заменить персонального фитнес-тренера — об этом заявляют уже в названии приложения в App Store. Разработчики обещают более 350 «эффективных упражнений на различные группы мышц», их подробные описания, фото- и видеоруководство о том, как следует их выполнять, визуализацию задействованных в результате упражнений мышц. Кроме того, в приложении есть встроенные журнал тренировок, таймер, календарь и возможность следить за своими успехами с помощью интерактивных графиков.

Сразу после запуска приложение предлагает выбрать, где вы будете тренироваться — дома или в спортзале. В нынешних реалиях нам интересен, разумеется, только первый вариант. Затем Pro Fit определяет цель занятий спортом — похудение, поддержание тонуса в мышцах или увеличение мышечной силы, — а также предлагает ввести личные данные: пол, возраст, вес и рост. Нужно указать, какие группы мышц, по вашему мнению, отстают от остальных — на них будет сделан упор при расчёте программы упражнений.

К сожалению бесплатная часть тренировочного плана на этом заканчивается, поскольку дальше Pro Fit требует приобрести подписку на один (1550 ₽) или три месяца (3890 ₽). Без оплаты мне не удалось воспользоваться хотя бы одной функцией — нельзя даже просто посмотреть, какие бывают упражнения на разные группы мышц. Получается, приложение будет бесполезно тем, кто не планирует тратиться на занятия спортом дома. Впрочем, у Pro Fit есть пробный трёхдневный период — это хотя бы поможет определить, стоит ли отдавать за него деньги.

Workout Trainer

image

Платформа: iOS, Android

Workout Trainer признали лучшим приложением для занятий спортом в исследовании Роскачества в 2018 году. Тогда оно получило наивысший балл за научность информации и количество тренировок, в том числе без спортивного инвентаря. В приложении можно использовать аудио- и видеоинструкции и рекомендации профессиональных тренеров о ходе упражнений. Кроме того, в Workout Trainer есть разделы для любителей кроссфита и тренировок табата.

Имейте в виду, что Workout Trainer не русифицирован. Лексика в приложении для занятий спортом не требует какого-либо профессионального уровня языка, но для тех, кто совсем не знает английского, это может стать большим препятствием. Зато Android-версия приложения поддерживает Google Fit. Workout Trainer уточняет, насколько вы часто занимаетесь спортом, какую цель перед собой ставите и какие виды упражнений предпочитаете — причём список этих видов очень большой. Как и в случае с Pro Fit, Workout Trainer просит оформить платную подписку, которая откроет доступ к программам тренировок, однако она существенно дешевле — 529 ₽/мес. или 4050 ₽/год. Кроме того, доступен пробный период, который длится неделю.

В целом Workout Trainer подкупил меня широкими функционалом и ассортиментом тренировок на различный лад. Но как раз из-за этого с приложением будет трудно разобраться новичку, который решил заняться спортом впервые. И отсутствие русификации — всё же довольно существенный минус для приложения, в котором нужно чётко следовать инструкциям.

adidas Training

image

Платформа: iOS, Android

В adidas Training можно разработать собственную индивидуальную тренировку в специальном конструкторе. В приложении есть программы упражнений для различных целей — похудение, набор массы, поддержание организма в тонусе или хорошая растяжка. В adidas Training можно посмотреть более 180 видеороликов в HD-качестве, которые, к тому же, выводятся на большой экран — впрочем, для этого нужен Apple TV или хотя бы iPad.

Как и остальные приложения, adidas Training начинает со стандартного набора вопросов: пол, возраст, вес, цель занятий и степень подготовки. Лично мне понравился интерфейс — он интуитивно понятен и прост, в нём нет ничего лишнего, в отличие от Workout Trainer. Кроме того, в самом начале оно уточняет, что конкретно мешает заниматься спортом — отсутствие знаний, мотивации, инструкций, поддержки или же плотный график.

Платный тариф всё же есть — он даёт доступ к дополнительным программам тренировок и премиум-функциям, но приложение не навязывает его приобретение. Стоимость платной подписки составляет 599 ₽ в месяц или 2990 ₽ за год. Также она разблокирует премиум-функции в другом приложении Adidas — Runtastic, предназначенного для занятий бегом

Круто, что в adidas Training есть возможность попробовать заниматься практически полноценно без подписки — после авторизации доступны несколько десятков стандартных упражнений и программ, а все функции разблокированы, в том числе учёт прогресса с помощью графиков. Из дополнительных плюсов adidas Training — полноценные советы по здоровому питанию и возможность просмотреть фотографии формата «до/после» других пользователей, а также поделиться своими.

Nike Training Club

image

Платформа: iOS, Android

Nike Training Club предлагает 185 бесплатных тренировок, включающих йогу, силовые упражнения и тренировки на выносливость и подвижность. Приложение поддерживает Apple Watch, разрабатывает адаптивные программы и персональные рекомендации. Кроме того, можно заниматься по программам, разработанным для именитых спортсменов: Криштиану Роналду, Серены Уильямс, Майкла Б. Джордана и других.

Приложение Nike очень похоже на Adidas Training — аналогичная функциональность, похожий интерфейс, даже необходимость авторизации. Разве что у Nike отсутствует возможность войти в приложение через Google-аккаунт — только через Facebook или же отдельную регистрацию в сервисе с помощью почтового адреса и пароля.

Первый же недостаток, который сразу бросается в глаза и стал для меня критичным — нет версии приложения для iPad. Чтобы его использовать, приходится довольствоваться вариантом для айфона, который нужно растягивать, чтобы разглядеть хоть что-то — однако и это неудобно, поскольку соотношение сторон экранов у них не совпадают — приходится терпеть чёрные полосы по бокам. Разумеется, это недостаток только для юзеров планшета — для других он не играет никакой роли. Однако, как мне кажется, большой экран — это самый удобный вариант занятий — поставить его перед собой на стол или тумбочку и заниматься. Большой экран позволяет разглядеть всё происходящее в видеоинструкции.

Unagrande YogaClub

image

Платформа: только iOS

Unagrande YogaClub позиционируют как персональный инструктор по йоге. Приложение поддерживает Apple Health и содержит видеоуроки, инструкции, сведения о техниках медитации и упражнения для повышения иммунитета и общего укрепления здоровья. В Unagrande присутствует балльная система, которая учитывает успехи в упражнениях.

В приложении удобный интерфейс, множество различных программ и руководств с видео, оно подробно рассказывает о том, как упражнения влияют на организм, а также даёт возможность включить подходящие аудиодорожки с записью шумящего леса или морского бриза.

Платная подписка предполагает получение дополнительных программ и отключение рекламы — да, приложение регулярно включает видео с рекламой своей же продукции. Стоимость подписки — 599 ₽ в месяц или 3590 ₽ за год.

У приложения есть существенный минус — нет версии для Android, из-за этого оно не подойдёт значительной части пользователей. А еще йога, вероятно, не подойдет тем, кто, как я, больше любит интенсивные силовые тренировки, а не статику.

Seven

image

Платформа: iOS, Android

Формат приложения подразумевает занятия физическими упражнениями только семь минут в день. Разработчики утверждают, что тренировки Seven основаны на научных исследованиях и обеспечивают максимальную пользу организму в кратчайшие сроки. Приложение само вырабатывает программу занятий на неделю по разным категориям: общие и динамичные тренировки, занятия на растяжку и разгрузочные упражнения. Всего же в Seven доступны более 200 упражнений различной степени сложности и видеоинструкции к ним.

Seven хорошо подойдёт людям с плотным графиком и тем, кто не ставит перед собой сверхзадач вроде похудения на десятки килограммов. В приложении простой интерфейс и не навязывается платная подписка. А в последнем обновлении разработчики добавили возможность заниматься вместе с другими пользователями по всему миру.

Главное отличие приложения от остальных — семиминутный формат. В нём нет отдельных программ для кроссфита или тренировок на отдельные группы мышц, а набор занятий больше всего напоминает зарядку в детском лагере. Но, поскольку в войне с ленью я обычно проигрываю, Seven своими короткими и несложными упражнениями выделяется на фоне остальных в лучшую сторону.

1. Похудеть без диеты – 4.7

В программу данного приложения входит дневник приема пиши и тренировки. Есть полноценные программы питания, одну из которых юзер выберет с самого начала использования данного продукта.

После этого каждый день он будет записывать, что он ел и когда это делал. Соответственно будут записываться калории и другие показатели.

Кроме того, обязательно сразу выбрать программу тренировок. Они разные в зависимости от физической подготовки пользователя и того, как быстро и на сколько килограмм он хочет похудеть. 

Также имеется календарь, куда пользователь будет записывать свои успехи и каталог товаров для здоровья. 

Вот другие особенности приложения «Похудеть без диеты»:

  • библиотека полезных советов;
  • 51000 блюд, для каждого из которых записано количество калорий;
  • система напоминаний;
  • система бонусов.

 Похудеть без диеты

Рис. №1. Похудеть без диеты

Ссылка на скачивание 

2. Сжигание жира - тренировки для похудения – 4.7

В этом приложении тоже есть программа тренировок, но здесь их не просто описывают и показывают на иллюстрациях, здесь есть анимированный персонаж, который наглядно показывает, как следует выполнять то или иное упражнение.

Пользователь может выбрать упражнение в зависимости от сложности и того, сколько дней его нужно делать, чтобы достичь определенного результата. Есть дневник успехов, который позволяет увидеть, когда и какие упражнения выполнял человек и насколько сложными они были. 

В каждом упражнении можно установить время его выполнения, время отдыха, подготовки и число кругов. Библиотека приложения включает в себя 60 упражнений и 50 тренировок.

Вот еще несколько особенностей «Сжигание жира - тренировки для похудения»:

  • отдельные программы тренировок для каждой части тела – ягодиц, рук, живота и так далее;
  • видео, аудио и анимации;
  • приложение направлено на то, чтобы пользователь похудел за 30 дней (!).

 Сжигание жира - тренировки для похудения

Рис. №2. Сжигание жира - тренировки для похудения

Ссылка на скачивание 

3. Худеем вместе. Дневник калорий – 4.7

Наверное, это лучший дневник калорий, который можно найти в интернете. Здесь есть традиционные элементы – диеты, расчеты и сам дневник. Пользователь может выбрать одну из диет в зависимости от желаемого результата.

Есть отдельные разделы для культуристов и других спортсменов. В диетах есть смешные демотиваторы, которые поднимут настроение. 

Калькулятор калорий тоже работает просто прекрасно. Есть таблица продуктов, чтобы юзер не искал в интернете, где и сколько калорий. Имеется также расчет индекса массы тела, пропорций тела, идеального веса и график веса.

Сам калькулятор позволяет провести расчет, выбрав пол, скорость желаемого похудения, текущий и желаемый вес и рост. Весьма полезная вещь!

Еще несколько интересных моментов в работе «Худеем вместе. Дневник калорий»:

  • широчайшая база блюд;
  • большая библиотека упражнений;
  • разделы витаминов и просто полезной информации.

 Худеем вместе. Дневник калорий

Рис. №3. Худеем вместе. Дневник калорий

Ссылка на скачивание 

4. Худеем за 30 дней – 4.8

Одно из лучших приложений, которое, судя по отзывам, реально помогает похудеть за месяц, не более того. Это становится возможным благодаря систематическим тренировкам, а также планам питания. Все упражнения в рамках тренировок отображаются очень наглядно и понятно.

До начала пользователь выставляет все параметры, а потом просто смотрит на экран и повторяет то, что там показывается. Удобно, что есть дневник, в котором отображается выполнение программы в процентах.

Имеются отличные планы питания с рецептами. Они включают в себя завтрак, обед, ужин и перекусы. Количество последних определяется в зависимости от выбранной программы тренировок.

За своими успехами можно следить на диаграммах и графиках. Очень простое, яркое и эффективное приложение!

Вот еще несколько еще особенностей:

  • пользователь может следить за количеством потерянных килограмм и калорий;
  • в тренировках предусмотрено постепенное повышение интенсивности;
  • синхронизация с Google Fit.

 Худеем за 30 дней

Рис. №4. Худеем за 30 дней

Ссылка на скачивание 

1. Cell Tracker

Очень удобное и полезное приложение, которым пользуются многие родители, чтобы всегда знать, где находятся их дети – это Cell Tracker.

Вся суть программы заключается в том, что пользователь может следить за девайсом, где установлен Селл Трэкер. На картах местоположение показывается максимально точно, без задержек или сложностей. Кроме простой метки на карте программа показывает точную информацию о том, как долго пользователь находился в той или иной точке на карте, когда он был там в последний раз. Автоматически приложение составляет маршрут, который тянется от начала запуска программы, до момента, когда пользователь остановит процесс.

Очень полезным приложение делает не только его функционал, но и возможность скачать бесплатно версию, которая не будет ограничивать пользователя слабым функционалом или чем-то подобным. Простой и понятный интерфейс, отменное качество связи, а также точные координаты – вот основные преимущества Cell Tracker.

 Cell Tracker в работеРис. 1 Cell Tracker в работе

2. Neospy Mobile

Еще одно недорогое приложение, которое будет перехватывать введенные с клавиатуры данные, а также отслеживать местоположение и выполнять другие шпионские функции. Пожалуй, идеальный вариант для тех, кто не готов отдавать большие деньги за высококачественный шпионаж.

Функционал приложения весьма ограничен, но при этом даже этой малой части хватает для того, чтобы рейтинги Newspy Mobile были на высоте.

Просмотр фотографий, сделанных с вашего телефона, наблюдение за местоположением жертвы, отслеживание любых звонков, а также перехват набора текста с клавиатуры – вот лишь основные возможности этого приложения. Установив его через плеймаркет, «жертва» сможет удалить его также просто, как и вы установили его, поэтому рекомендуем воспользоваться ссылкой на официальном сайте. Это позволит вам сделать приложение скрытым, тем самым установив «жучок», который будет очень сложно рассекретить.

 Neospy MobileРис. 2 Neospy Mobile

3. Android Monitor

Дорогое и высококлассное приложение для полноценной слежки за пользователями. Кроме того, что Android Monitor собирает информацию с самого устройства, копируя фотографии, пароли, сообщения и многое другое, эта небольшая программа может отслеживать даже то, что происходит вокруг девайса жертвы.

Таким образом, установив эту программу на телефон к своему ребенку, вы вполне сможете узнать, что он о вас думает на самом деле, даже если смартфон подростка не будет активирован.

Официальное приложение можно скачать напрямую с сайта разработчиков, но бесплатная версия предоставляется всего на три дня.

Кроме того, ознакомиться со всеми возможностями, наслаждаясь преимуществами бесплатной версии не удастся, ведь полный спектр возможностей открывается клиенту лишь с приобретением платной версии. Однако, отзывы о данном приложении положительные, так что доверить слежку за кем-то Android Monitor.

4. FlexySpy

Очередное приложение, которое зашло еще дальше в шпионских возможностях. Кроме паролей, которые хранятся на Google Диске или других облачных хранилищах, FlexySpy умудряется перехватывать даже графические ключи, предназначенные для блокировки экрана. Скрытая работа позволяет «жертве» даже не знать о том, что за её телефоном следят.

Разумеется, в список возможностей включена прослушка звонков и перехват сообщений. Пока что не очень хорошо работает перехват сообщений из мессенджеров, например ватсап, однако, некоторые пользователи заявляют, что весьма неплохо работает перехват уведомлений, который позволяет понять, о чём была беседа с пользователем.

Тем не менее, немного странно то, что нигде в лицензионном соглашении не сказано о том, что данные, которые вы получаете с девайса жертвы, остаются исключительно в вашем распоряжении, а это значит, что его данные, в теории, могут быть перехвачены разработчиками. Вполне возможно, что, привязывая свой аккаунт, вы также предоставляете свои данные создателям приложения, что далеко от идеалов безопасности.